食品中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源，但不像饮料那样直观。对宝宝来说，各种饮料中应首选白开水。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据WHO(1993)的推荐量，0-1岁的婴儿天天水摄入推荐量为150ml/(kg.d)。体重5公斤的宝宝天天需要0.75L水，体重10公斤的宝宝天天需要量1L水。
孩子应该按体重确定喝水量。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的生果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的平淡绿茶水等。
照此推算，1-3岁的孩子天天需水量大约为1200—1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该天天直接饮水至少为600毫升。以上供水量是指经口饮水、食品中所含有的水及食品在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。
因为婴幼儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。除去奶类、蔬菜、生果中所含的水分，1-3岁幼儿天天需要直接饮用的水量为600毫升~1000毫升。