怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,由于这时候宝宝的骨骼发育是最快的.而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的.女性的身体可以感觉到胎儿增(清宫生男生女图 shengnanshengnv.baishibaike.com)加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加轻易从食品中吸收更多的钙质.
宝宝来说,钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养,同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的:
经期综合症会更少.有研究发现天天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状.
更少的身体脂肪.研究也发现假如膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪.
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期.首先,你可以吸收更多的钙质,而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素,最后因为宝宝的体重能够让母体的骨骼气力得到一个很好的锻炼机会.
我应该吃增补剂吗?
一般来说人体天天需要摄取1000毫克的钙质,但怀孕或哺乳的女性则需要天天摄取1200-1400毫克的钙质.假如你是担心你没有摄取到足够的钙质的话,可以咨询你的医生.但千万不要过量摄取钙质,这是由于过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质,可能会引起便秘或者增加泛起肾结石的危险.