专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常流动，而且吃得也不能太精细。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食品。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食品，由于粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，实在产妇坐月子根本不必这样“隆重”，假如是顺产的产妇实在生完孩子就可以下地流动了。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以匡助产妇“下奶”。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养究竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰硕，还能促进肠道蠕动。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；假如想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食品和蛋白质丰硕的食品，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和生果。
良多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，天天“养尊处优”。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，由于食品做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食品，很轻易导致产妇便秘。由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立刻吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。建议可以喝些红糖水，由于红糖中的营养成分更高，有较丰硕的矿物质和微量元素等。
另外，固然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。